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椅子の調節の使用方法がわかったら、まっすぐに背を伸ばした位置ともたれかかった位置を自身で比

べて、体の快適さをチェックします。もっとも快適で生産性の高い姿勢およびシート調節位置を見つ

けてください。

快適な姿勢は、どのような作業を行っているかによって異なります。たとえば、電子メールを使用す

る作業では、少し背もたれに寄り掛かった方が楽でしょう。頻繁に書類や本を参照しながらの作業で

は、背中をまっすぐ伸ばした方がよいでしょう。他のユーザーが椅子を使用した場合は、自分にとっ

て一番楽で生産性の上がる状態に再調整します。机またはテーブルの下には足を自由に動かせるス

ペースを確保してください。

頻繁に体を動かす

快適さと生産性を向上させるには、立った姿勢と座った姿勢とを定期的に切り替えます。長時間同じ

姿勢を続けると、筋肉や関節に緊張や不快感が生じることがあるため、同じ姿勢を続けることは避け

ます。定期的に体をチェックして、体を動かす必要があるかどうかを判断します。場合によっては、

姿勢を変えることが必要です。機器の方の調整が必要になることもあります。また、その両方が必要

になる場合もあります。

第 2 章椅子の調節

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