HP ElitePad 900 G1 Base Model Tablet User Manual download pdf (Page 9)

1 Zaměřte se na pohodlí

Všímejte si nepřirozených poloh a vyhledejte pohodlnou

polohu

Při používání počítače přijímáte rozhodnutí, která mají vliv na vaše pohodlí, zdraví, bezpečnost a

produktivitu. To platí při práci se stolní klávesnicí a monitorem v kanceláři, stejně jako při práci

s notebookem na kolejním pokoji, s tabletem v kuchyni nebo s počítačem typu handheld na letišti. Ve

všech těchto případech volíte polohu těla odpovídající používané technologii.

Při práci, studiu i hře může dlouhodobé setrvávání v jedné poloze vyvolat pocit nepohodlí a únavu ve

vašich svalech a kloubech. Nezůstávejte při práci s počítačem celou dobu v jediné poloze; namísto

toho pravidelně střídejte několik poloh vsedě i vestoje a najděte si v každé z nich svou zónu pohodlí.

Mnozí lidé nezaujímají u počítače polohu vestoje, protože na to nejsou zvyklí. Pokud se však o to

pokusí, zjistí, že se cítí mnohem lépe, pokud během dne občas zaujmou polohu vestoje.

SPRÁVNÁ POLOHA vzpřímená SPRÁVNÁ POLOHA s opřenými zády SPRÁVNÁ POLOHA vestoje

Neexistuje žádná „univerzální“ poloha,která by byla vhodná pro všechny lidi a všechny činnosti;

žádné uspořádání, které by bylo pohodlné pro všechny části těla. Vyměňte přístup „sednout si a dál

to neřešit“ za přístup „všímat si nepřirozených poloh a vyhledat pohodlnou polohu“. Uvědomte si

souvislost mezi vaším tělem a technologií, se kterou pracujete, a na základě toho se rozhodněte,

kterou část těla přemístíte a kdy. Někdy je vhodnější změnit polohu těla, jindy je třeba přizpůsobit

technologii; někdy je třeba udělat obojí.

Všímejte si, kdy se části vašeho těla nepohybují, zaujímají nepřirozené polohy, jsou napnuté nebo

sevřené, a kdy dýcháte mělce. Buďte obzvláště pozorní, když pracujete na složitých a náročných

úkolech nebo pod časovým tlakem. Věnujte pozornost úpravě polohy svého těla zejména po poledni,

kdy jste náchylnější k únavě. Vyhněte se zaujímání „želví polohy“,kdy je váš krk v nepřirozené

poloze, hlava je mimo osu páteře a záda nejsou opřena o židli. Přecházení mezi polohami vsedě a

vestoje a dýchání zhluboka prospívá vaší páteři, kloubům, svalům, plicím a oběhovému systému.

Pokud není vaše pracoviště uzpůsobeno pro práci v sedě i vestoje, zvažte přechod do polohy vestoje

Všímejte si nepřirozených poloh a vyhledejte pohodlnou polohu 1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 42 43

No comments

HP ElitePad 900 G1 Base Model Tablet User Manual Page 9